高,身材矮小,与多种因素。如种族,遗传,地理和气候条件,生活习惯,卫生,营养,运动损伤和多少出席活动。这些因素可分为两大类先天性和后天性。有研究表明,儿童的身高,60%的家长取决于遗传因素,按照科学的方法和抚养孩子,孩子的身高能长10厘米。这充分说明,谁可以借钱来弥补后天,尤其重要的是要合理的饮食缺陷,恢复。

1,身材矮小的饮食原则

\

一般来说,人们20岁到25岁就不再长高了,这个年龄段之前,充足的营养供给(指儿童生长必需的营养物质发展),能促进孩子的身高增长。请注意以下几个方面。

\

(1)蛋白质的充足供应,因为蛋白质是最好的“建筑”孩子的成长,成人需要约80克的蛋白质,每天孩子需要相对较高,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食物如鱼,肉,蛋,奶,人体必需的氨基酸含有比较齐全,营养价值高,并应确保他们的供应需求。植物蛋白,如豆类,花生,蔬菜和动物性食物的搭配可以相互进一步提高蛋白质的营养价值,增强人体对维生素和矿物质的吸收。据报道,和核酸赖氨酸和高度密切相关,这些食物中含有丰富的赖氨酸和核酸,经常给孩子们应该吃。

(2)富含钙的饲料是一种重要的原料钙骨组成。学龄前儿童需要600毫克的钙,每天,学生需要800毫克,1200毫克的高中生需要的。如果缺钙的食品供应,婴幼儿佝偻病发生,学龄儿童不会增长。因此,在饮食上要注意供给含钙丰富的食物,如牛奶,豆类及其制品,芝麻酱,海带,虾皮,瓜子仁及绿叶蔬菜。幼儿和学龄儿童添加钙和鱼肝油适量,有一定的优势,以增加高度。为了促进儿童在阳光下户外活动,因为阳光中的紫外线可以使皮肤脱氢胆固醇转化成维生素d,从而有助于钙的吸收。

(3)提倡吃冰糖少更容易影响孩子的食欲,食物摄入减少,势必影响营养素的吸收。而过多的糖分,代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要钙来中和碱性钙消费势必增加,从而影响骨骼的生长。另外茭白,竹笋,青蒜,含有草酸的菠菜多的食物,能与钙结合形成不溶性的草酸钙,钙的食物不能被人体吸收,因此该方法要注意饮食。

(4)一定要吃早饭吃,吃。如果孩子不吃好早餐,营养物质供应不足,大脑消耗的能量是不够的,我们需要使用的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”随着时间的推移,必然影响身体的生长发育的身体储备。

总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃,吃,并注意各种食谱,注意食物的色,香,味,型和营养,采取各种食物在使身体达到食物的互补作用混合,以获得所需的所有营养。要纠正孩子偏食,挑食等不良习惯。但是,也鼓励孩子多运动,积极参加体育锻炼,这是在高增长的促进儿童的一个重要因素。此外,要注意孩子的心理健康,因为精神创伤,精神紧张,情绪抑郁,可引起内分泌紊乱,影响儿童生长发育和身高的增长。

2,均衡营养,促进儿童增高

必需的六大营养素的身体来自食物,而不同食物的营养成分包含不同。为了正确地选择食物,合理,以获得均衡的营养,根据中国的情况下,营养师,分为五个类别的各种食品,设计了一个均衡的饮食“金字塔”。塔分为位置和大小的五个不同的层,这反映了状态和共享各种食品在饮食在一定程度上。具体内容是:

\

第一层(底层)谷类为主。包括大米,面粉,谷物。主要提供碳水化合物,蛋白质,膳食纤维和B族维生素。它们是膳食能量的主要来源,与食物混合了各种谷物的比单吃一样好。吃每人每天350?500克。

的蔬菜和水果的第二层。膳食纤维,矿物质,维生素和类胡萝卜素的主要供应商。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互取代,不能吃水果吃蔬菜。一般来说,红,绿,丰富的营养物质黄色,深黄色蔬菜及水果,它应该是深色蔬菜和水果更多的选择。蔬菜每天应吃400?500克,100?200克水果。

鱼,虾,肉,蛋(肉,包括肉类,家禽和内脏)的第三层类。优质蛋白质,脂肪,矿物质,维生素A和B族维生素的主要供应商。其中相互养分含量不同。如果每天吃150?200克。

本文链接:“矮小”宝宝怎么吃能变“高大”?

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经