每个家庭有一个孩子的希望宝宝能健康成长,又高又聪明,所以给孩子买各种补品,营养什么的,其实没有太大的必要,这些营养过剩导致发胖的孩子不说,但也容易拖累孩子的成长。

从食品营养基本教训足以让孩子健康成长,除非生病,或发育不良确实需要吃补品,或通常不需要。

家长不妨采取以下四门课程的孩子,营养丰富,口感好,口味多样,孩子爱吃。长期吃又高让我的心灵

第一:番茄汁鹌鹑蛋

其实,别看一个小鹌鹑蛋,其实,它的营养价值很高,有点鹌鹑蛋的营养超过6个鸡蛋。鹌鹑蛋中含有大量的脑磷脂和卵磷脂,脑的作用,增强记忆力。

鹌鹑蛋,开发和保护视力的高核黄素和维生素A的含量,因为有很好的作用。

鹌鹑蛋,番茄酱的做法,色泽艳丽,咬鹌鹑蛋,酸甜可口,Q弹新鲜,孩子们都非常喜欢吃的。

原料:鹌鹑蛋,胡萝卜,少许青椒,番茄酱,酱油,蚝油

实践:

1。炒锅倒油,油盘,和剥离鹌鹑蛋的壳成在一个良好的翻炒油锅,炸到金褶皱表面鹌鹑蛋,罐板

2。虽然仍有少许底油烧热,倒入番茄酱,酱油,蚝油去煸炒,再倒入水适量,煮至微羹。

3。把鹌鹑蛋倒的黄金表面起皱,跌幅添加一些胡萝卜和少许青椒翻炒入味。

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4。最后倒入水淀粉倒苟肉汁。再撒点葱去到可以起锅。就做好了这美味的番茄汁鹌鹑蛋。

第二:蛤蜊蛋

蛤蜊的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化吸收,还含有微量元素和多种人体必需的氨基酸,其中锌和钙的含量较高,可以说是一种非常有营养的绿色食品。

鸡蛋不说,花蛤鸡蛋的好处,是利用贝类的高锌和钙的特性,含有DHA和卵磷脂的特点,鸡蛋,以实现粮食与钙锌健脑益智。

成份:蛤蜊,鸡蛋4个,香菜,酱油清蒸鱼

实践:

1。用淡盐水蛤蜊吐提前净侵蚀。

2.4个鸡蛋打入碗中,加入少许盐。搅拌,搅拌均匀,然后倒入蛋内等量的水和。最好使用冷水,反复搅拌。

3。然后蛤然后盐擦洗用水清洗罐中,置于两个生姜,然后倾蛤。蛤壳熬开,捞出沥干水,放入会议。

4。然后倒入蛋液。冷水锅,蒸时间扣一板的上方。煮沸,用蒸五分钟后,。

五。果汁碗换乘点,倒入蒸鱼酱油,白糖少许,再倒入少许凉水,再倒入料汁蒸鸡蛋。上再撒终点香菜。

第三:糖醋带鱼

章鱼肉质多汁,肉刺少富含多种人体必需的矿物质和维生素,其实,理想的滋补食品的老人,儿童,孕妇。

孕妇吃章鱼有利于胎儿的大脑发育,孩子吃章鱼有利于提高智力和钙。

糖醋带鱼,色泽金黄,口感外酥里嫩,酸甜可口,无异味,孩子特别爱吃。

成分:章鱼,2汤匙番茄酱,2汤匙的糖,淀粉,勺子,勺酱油,2汤匙醋,3汤匙水

实践:

1。章鱼洗涤,头对尾去内脏,切成小块约五cm。

2。好切章鱼放入碗内,加酒,生姜,葱白,胡椒粉一勺,戴上一次性手套,抓匀腌制一会,玩到的气味主要作用。

3。一个好的腌制后,加入淀粉两匙,再次抓匀。然后碗料汁被转移。2汤匙番茄酱,糖的2汤匙,淀粉匙,酱油的匙,2汤匙醋,水3汤匙,搅拌。

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4。从热两边,取下倒油,没有过多的油不能超过它一半的牛排,放入热油中炸带鱼,章鱼不断翻动,炒至均匀金能捞出,沥干油备用。

5。离开油烧热,放入调好的料汁倒入锅中,小火熬制厚。章鱼然后倒入锅中,翻炒,即可出锅装盘,撒上葱花点缀一下,做的工作。

第四通道:[稻]谷雨气缸

除了骨气缸富含蛋白质和维生素,而且还含有大量的磷酸钙,胶原蛋白,骨粘蛋白的。钙含量极高,为人体提供足够的钙。多喂孩子,会比同龄人高出一截,更好的饮食钙哦!

成分:圆柱形骨,玉米

实践:

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1。我建议你买腿部骨,骨髓多后买桶。让老板屠夫削减两个骨缸,不切断它的中间部分。买回来的第一桶骨擦一次盐,再用温水清洗几次,不要洗血掉的肉在骨头上看到白色的桶,就同一主题。这一步很重要。

2。将水加到锅里,然后洗净煮沸,骨缸,里面倒入料酒,葱,姜。骨气缸煮沸水,这是关键的第二个步骤,记忆的冷水该锅,灼哦。

3。库克中性骨气缸,切成小块备用玉米。沸腾骨缸,用勺子克丽玛瓢后,煮2分钟去除。

4。取下管插入骨汤锅,加入葱,姜,足够的水。玉米块也增加,然后加入盐的量。烧开后转小火熬半小时。

5。蘑菇洗净再稍微备用。时间煮沸,倒入清洁的蘑菇,煮10分钟,即可出锅。潘前,尝试咸,无盐,再加上一些盐,不要放其他调料。汤把营养翻倍玉米和蘑菇汤,味道更鲜。

这四个孩子种菜学习吧?事实上,这些菜都是不只是孩子,成年人和老年人可以吃哦?

本文链接:冬天多给孩子吃这4道菜,促进生长发育,常吃既长个子又补脑子

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