1,怀孕前三个月,夫妻双方应尽量避免烟酒,拒绝咖啡因为。

2,增加了矿物质的餐饮微量元素摄入量。最贝类,如蜗牛,蛤,牡蛎,鲍鱼等,含有锌,锰等。

3,吃优质蛋白和精氨酸。猪脊髓,瘦肉,鱼,虾,牛羊肉蛋白质品质包容性; 海参,鳝鱼,鱿鱼等含精氨酸筋。然而,由于当前的鱼,特别是鲨鱼,旗鱼,鲭鱼,和方头鱼,经常高浓度的汞(汞在鱼通常在甲基汞的形式存在),大量甲基汞上胎儿大脑的发展是有害的。美国餐饮与药品管理局(FDA)建议孕妇,以防止这些鱼,煮熟其他鱼类也不超过340克每周食用,这对你的建议是非常有价值的参考。

\

4,加入各种维生素。各类蔬菜中含有大量的维生素,如番茄,玉米,萝卜,鸡蛋富含维生素B6,维生素C,维生素B12等。

\

5,条件还可以适当添加含激素的食品分。作为羊肾,狗睾丸,肝脏和其他动物鞭,必须提高性激素功能水平。

6,预防神经管缺陷,半年后三个月内要怀孕三个月怀孕采取每天0之前。4毫克叶酸。

7,可适当收取维生素E,如果不缺,你不能服用药物,多吃水果和蔬菜VE上线。

主要是在平时,不挑食,不偏食,控制体重,养成良好的饮食习惯和生活中,夫妻双方要保持良好的心情愉快均衡的饮食,我们就能想象一个不错的智能宝宝

\

(编辑:网络梦)

本文链接:准备怀孕了要吃什么好?

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经