什么样的准备怀孕?我相信,在怀孕前姐妹听说过很多这样的提议。而且是在怀孕前准备,不仅生下健康的婴儿,而且在怀孕期间可能会降低的辛勤工作。下面,我们就一起来看看究竟在之前我们设想它吃什么。

  如图1所示,增加蛋白质的摄入

   夫妇计划怀孕; 蛋白质的摄入量应增加。蛋白质是人体生命,大脑的基础; 肌肉,器官必需的营养物质,10%至总热量的20%,每天每公斤体重为通常的进气的1升的。5克,而现在要添加到1.5-2。0克; 颜色应该多吃肉类,蛋,奶,豆制品等。

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  2,增加钙的摄入

  钙是骨骼和牙齿通道的重要组成部分,在怀孕期间的要求是约2倍正常。如果怀孕前摄入不足的钙,怀孕后,孕妇由于钙的过度流失可能感兴趣的骨软化症,痉挛,胎儿易发生佝偻病,缺钙抽筋。因此,妊娠怀孕期间开始的钙,钙在体内的储存时间长,好。孕期应多吃含钙丰富的食物,如鱼,牛奶,绿色蔬菜。

  3,增加铁的进气

  铁是血红蛋白的重要组成部分,可出现一次缺乏性贫血。在怀孕期间,约占30%的血量增加孕妇非孕妇,我。e。,平均约1500毫升的血液; 加上胎儿生长从父对铁的吸收,从每天约5毫克,如不注意所以孕妇铁,容易发生贫血。在体内存放4个月的老铁,我。e。铁怀孕非常好的开始之前3个月。牛奶,猪肉,鸡蛋,豆制品,海带等富含铁质,而且还与铁锅炒菜做饭。

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  4,锌补充

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  锌是必不可少的酶,人体新陈代谢的重要组成部分。缺锌可影响生殖系统功能,导致女性更年期,男性无精少精,也可影响生长发育,导致身材矮小,故孕期应多吃含锌的食物,如鱼,小米,中国白菜,羊肉,鸡肉,牡蛎等脸颊。

  5,增加维生素的进气

  不仅是必要的人体生长发育,而且必要的正常生殖功能或维持维生素。如果人体缺乏维生素同样的情况也会发生,如易怀孕,怀孕后,容易出现出生缺陷:骨发育不全路,抵抗力弱,贫血,水肿,皮肤病,神经炎,也有可能流产,早产和死胎或子宫收缩,导致难产。因此,怀孕前应该有意识添加多种维生素,多吃肉类,牛奶,蛋,肝,蔬菜,水果等。

  6,叶酸补充剂

  叶酸缺乏可导致胎儿畸形,甚至摩尔,神经缺损,可引起巨细胞贫血。在妊娠前和妊娠早期的六个月内,特别是已经变形出生的女性,叶酸补充剂的儿童或多吃动物肝脏,绿叶蔬菜,谷类,花生,豆类等。,能有效地防止胎儿畸形的发生。

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