什么应该吃准备怀孕?想怀一个健康的宝宝,就要从饮食在准备怀孕的准备,首先关注。孕妇在怀孕期间还能够支持胎儿的营养物质,所以要确保各种营养素的摄入体内,它是老当益壮重要。此外,男性还应该多吃海带,韭菜等食物,在准备怀孕。

  1,富含蛋白质的食物:夫妇计划怀孕,应增加蛋白质的摄入。蛋白质是人体生命,大脑的基础; 肌肉,器官必需的营养物质,10%至总热量的20%,每天每公斤体重为通常的进气的1升的。5克,而现在要添加到1.5-2.0克,所以准备怀孕的夫妇应该多到肉,蛋,奶,豆制品等。

  2,富含钙的食物:钙是骨骼和牙齿的一个重要组成部分,在怀孕期间的要求是约2倍正常。如果怀孕前钙摄入不足,怀孕后,孕妇如果缺钙严重骨软化症可发生,痉挛,胎儿易发生佝偻病,缺钙抽筋。因此,妊娠孕期开始钙,体内长期储存的时间,好。孕期应多吃含钙丰富的食物,如鱼,牛奶,绿色蔬菜。

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  3,富含铁的食物:铁是血红蛋白的重要组成部分,可出现一次缺乏性贫血。在怀孕期间,约占30%的血量增加孕妇非孕妇,我。e。,平均约1500毫升的血液; 加上胎儿生长从父对铁的吸收,从每天约5毫克,如不注意所以孕妇铁,容易发生贫血。在体内存放4个月的老铁,我。e。铁怀孕非常好的开始之前3个月。牛奶,猪肉,鸡蛋,豆制品,海带等富含铁质,而且还与铁锅炒菜做饭。

  4,含锌丰富的食物:锌是必不可少的酶,人体新陈代谢的重要组成部分。缺锌可影响生殖系统功能,导致女性更年期,男性无精少精,也可影响生长发育,导致身材矮小,故孕期应多吃含锌的食物,如鱼,小米,中国白菜,羊肉,鸡肉,牡蛎等。

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  5,富含维生素的食物:不仅是必要的人体生长发育,而且必要的正常生殖功能或维持维生素。如果人体缺乏维生素同样的情况也会发生,如易怀孕,怀孕后,容易出现出生缺陷:骨发育不全,抵抗力弱,贫血,水肿,皮肤病,神经炎,也有可能流产,早产和死胎,或子宫收缩,导致难产。因此,怀孕前应该有意识添加多种维生素,多吃肉类,牛奶,蛋,肝,蔬菜,水果等。

  6,叶酸丰富的食物:叶酸缺乏可导致胎儿畸形,甚至摩尔,神经缺损,可引起巨细胞贫血。在怀孕前和怀孕早期的六个月期间,特别是妇女已经出生畸形儿,叶酸补充剂或多吃动物肝脏,绿叶蔬菜,谷类,花生,豆类等。,能有效地防止胎儿畸形的发生。

  海带:他具有用于放射性材料有特殊的亲和力,它可以促进神经胶质体与粪便放射性材料,从而减少了身体的积累和减少由物质诱导的功能障碍。

  春韭:也被称为草来自太阳,富含挥发油,硫化合物,蛋白质,纤维和其他营养素。韭菜温中脾,壮阳固精,细纤维,可以帮助体内毒素吸烟饮酒者排泄(韭菜孕妇慎用)。

  鱼:随着人体的免疫系统的多种不饱和酸,它可以阻止身体的反应,香烟,并能增强。鱼是补脑的份额。

  豆芽:是“萌芽”,无论包含在多种维生素可以消除体内的致畸物质,黄豆,绿豆,豆芽,并能促进性激素的生成。

  新鲜水果,新鲜果汁:可以缓解的毒素和废物堆积,血液是感性的,在体内蓄积的毒素被排出体外排泄系统溶解。

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