原标题:饮食怀孕前的准备需要注意?

在怀孕之前的饮食有什么需要注意的准备?小编提醒母亲和朋友们注意:宝宝有一个健康的怀孕前的饮食和药物治疗是非常重要的。腹中的孩子开始的精子和卵子结合。健康的宝宝,我们需要你和他有精子和卵子的“质量”。研究表明,大量的食物和临床药物对精子,卵子的质量产生不利影响。所以,要警惕孕前的饮食和用药禁忌非常重要。

计划成为饮食禁忌怀孕前

1,避免吃各种“污染”食品:应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂,色素,防腐剂的食品,熟食。水果应食用前进行清洗,以避免农药残留。

2,避免进食含咖啡因的食物:准备怀孕的女性不要喝太多咖啡,茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。国外专家认为,一些研究之后,作为咖啡因会影响女性的生理变化可以改变物质的女性雌激素和孕激素的比例在一定程度上,从而间接抑制子宫受精卵着床和发育。

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3,停止饮酒,吸烟,并远离二手烟远:许多研究表明,饮酒,吸烟可导致低出生体重儿的行动障碍,流产和产后的产妇。男子谁经常喝葡萄酒,啤酒或烈酒会降低睾酮分泌和增加精子差的精液数量。醇类和睾丸生精上皮内尼古丁和烟草直接毒性,可引起异常精子发育,以减少数。形成这种结合精子与卵子胎,它们的发展也将受到不同程度的损害。

4,避免进食腌制食品; 虽然这些食物味道鲜美,但含有亚硝酸盐,苯丙芘等。,是非常不利的身体。

5,过敏性过敏体质的人慎食的食物:吃食物过敏原可能会影响胎儿还未引起人们的重视,但事实上,食物过敏原也容易造成流产,早产,胎儿畸形导致各种恶性作为的结果。因此,孕前的妈妈应该慎食。

孕前用药禁忌准备

1。有些药物,如激素,某些抗生素,止吐药,抗癌药,安眠药等。,将会对生殖细胞在一定程度上影响。从早期的蛋鸡蛋在此期间,以成熟的卵子约14天,药物影响鸡蛋是最脆弱的。

2,很多药物对男性的精子质量产生不良影响,如抗组织胺药,抗癌药,咖啡因,吗啡,类固醇,利尿剂等。。这些药物不仅可致胎儿畸形,还可导致婴儿发育迟缓,行为异常。男性怀孕的制备。确保药物在医生的指导下,。3人慎食“壮阳药”,妇女慎用减肥药。尽管“壮阳药”来提高人的生活质量,但它可能会影响精子的活动能力。虽然影响孕妇减肥药还没有得到科学证实,但准备怀孕的女性应慎服。此外,我们也不能排除某些减肥药可能对人体有毒副作用。

如果你打算怀孕,请安排你的饮食!

如何提高你的饮食怀孕的机会:

准备好健康1年的调整你的饮食前,妊娠三个月提前。

现在减少人工甜味剂,咖啡因,酒精的摄入量。

补充维生素。

吃脂肪酸,每天吃至少400微克。

确定理想的体重。

如果早期行动的可能性就越高,你怀孕了:准备怀孕前三个月提前一年调整饮食健康。对于男性和女性,饮食与生育密切相关。你和你的丈夫需要坚持均衡饮食,以增加出生婴儿的几率,还能提高孕育健康宝宝的机率。

现在减少人工甜味剂,咖啡因,酒精的摄入:如果让你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须调整你的饮食习惯。给你一些非常实用的建议:减少人工甜味剂,移动咖啡因,汽水,咖啡(300毫克咖啡因每可使妊娠下降27%的能力日)离开,停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你抽烟,你应该戒烟。以上物质和不良习惯会对宝宝的诞生即将有害影响。

补充维生素:虽然您可以通过满足平衡膳食的所有营养需求,但一些专家认为,即使是最健康的饮食也需要外界的帮助。旧金山MargaretPhillips说:“我的医生建议我在怀孕期间采取准备维生素片,我认为它不会是有害的,我没有时间去计划自己的饮食,有时我在忙的时候吃。通过服用维生素片,我可以保证他能得到所有物质的身体需要。“。

但要记住:维生素补充剂只是一种安全措施,而不是健康饮食的替代品。由于柜台出售的维生素补充剂可能含有的维生素和矿物质,对胎儿发育危害过量,所以明智的做法是,前怀孕开始服用药片配方专为孕妇。与你的医生交流,确定前的婴儿出生,你应该采取什么样的维生素补充剂。

补充足够的叶酸

至少400毫克,每天。

每个人都可能需要更多的叶酸,并不仅仅是女性需要。叶酸是B族维生素,可以减少心脏疾病,中风,癌症,糖尿病的发病率。并且可以减少胎儿神经管缺陷,诸如不胎儿脊柱。

据美国公共卫生服务机构说,育龄女性最应采取400微克的叶酸,每天相当于0.4毫克。如果你的家庭有胎儿神经管畸形的历史,那么你的医生可能会建议每天摄入的叶酸增加到4毫克,并开始在怀孕前需要至少一个月,已采取的第一个怀孕3个月。

在柜台出售的维生素补充剂药店应含有叶酸800微克,但你也可以多吃富含叶酸,如深绿叶蔬菜(如菠菜和甘蓝),柑橘类水果,坚果,豆类,强化面包,麦片。叶酸是水溶性维生素,因此,如果花费太多叶酸,过量将流出的身体部位的。有些女性没有适用这个规律,叶酸可导致过多的维生素B-12缺乏症,有时会出现素食疾病。如果你认为这是自己这些问题,那么你可以向医生咨询。

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确定你的理想体重

因为你想在怀孕期间你的体重尽可能达到理想的状态,那么你就准备好体重在怀孕期间公斤的损失(或增加公斤,如果你是太薄)是最好的。首先确定你是否需要减肥或增肥,然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪,高纤维食物。启动或增加运动时间,每星期达到零下0.75-1.5磅的目标,这是减肥的安全标准。快速减肥会消耗营养储备在身,不良妊娠。

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