怀孕期间,孕妇特别容易肠胃不适,所以“胃口”,“食欲不振”是司空见惯。

但为了胎儿的发育和健康,在母亲,我们必须积极地吃点东西,摄取作业所需的营养!

所以,孕妇,食欲不振的原因都有哪些呢?

一般来说,离不开两个因素:子宫与周数荷尔蒙变化变得大而压迫胃肠道。

妊娠后,人绒毛膜促性腺激素(HCG)量急剧上升,刺激,和内分泌系统的从而打乱的平衡,从而有可能造成身体不适; 此外,松弛平滑肌,分泌孕早期胃肠道平滑肌松弛叶黄素的作用,使肠蠕动变慢,减少食物的胃排空率。二者的结合,孕妇特别容易恶心,呕吐,消化不良,食欲不振,胀气,烧等心脏疾病。

早期内分泌失调引起的不舒服,到了中期妊娠慢慢稳定; 但作为晚成越来越大且重的子宫,将启动顶消化份(胃,食道),向下漏极压迫系统(结肠癌,膀胱癌),然后恶心,饱胀,便秘的感觉,因此,可能会发生。而长期便秘,痔疮不仅引起关注,也导致消化不适。


什么是饮食怀孕期间原则?

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孕期经常容易饿,食物摄入量,但每次都被再次运行。因此,建议采取少量多餐,可以增加两餐之间的小点心,所以不仅不会饿过头,可避免腹胀,恶心。

液体和固体食物被吃掉的至少2至3小时分别建议的时间间隔,它不会喝液体占了胃容量,好好吃一顿食欲不振,消化不良也可以减少场景。

荷尔蒙的变化在怀孕的母亲,促使胆囊内胆汁的排空减慢,从而影响高脂肪的食物(如油炸品)消化系统条件;高脂肪食物本身会耽误胃排空时间。的双重影响下,反而会加剧腹胀,影响食欲和食物摄入量。

孕妇对某些味道变得特别敏感,因此,避免尽可能样气味的来源,特别是,如油烟味,香烟的味道,以减少刺激,减轻恶心。

孕吐之后,通常带有酸味的嘴,很可能会影响食欲,记得漱口;和通常饭后,良好的口腔卫生,立即保持味道新鲜。



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什么孕妇吃的食物可以增强食欲?

两餐之间的零食,不妨“天然水果干”为源,如葡萄干,干枣,蔓越莓干等,但没有额外的任选的添加剂,以食品优选。另一个提醒,少量干食用黑日期的,以避免由过大的泻药症状。

酸奶和酸奶,也非常适合作为孕妈妈的甜点。 只有选择酸奶要注意含糖量,以免吃太多的卡路里; 酸奶产品应清楚标明食品项目的选择,安全和卫生。专家们说,喝牛奶容易胀气,腹泻孕妇,如奶制品的营养收购的良好来源。

味道酸甜有助于刺激分泌唾液在口腔内,欲求。许多酸甜可口的新鲜水果,如菠萝,柑橘,柠檬,金橘,百香果等。,有的可能添加香精入菜,或膳食和两餐之间吃,都有助于维生素和其他营养物质摄入量也有助于开胃,增进食欲。

可能在最好的“轻”的原则孕妇恶心。 建议可以冷或热熬菜,加些醋或调味,烹调可以导出感觉清爽,不油腻的食物; 除了“姜”进入食品或酿造姜茶,能改善气味,刺激食欲。

当不建议孕妈妈的食欲,选择低脂肪的含糖食品的更易消化,如苏打饼干,土司,面包,不仅可以添加必要的热量,还能避免食用过多的脂肪,同时也缓和了孕吐的作用,很适合早餐或吃两餐之间。如果没有其他精炼全谷类,坚果等。,是一个不错的选择。

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