不少孕妇在怀孕了三个多月的时候会出现失眠的情况,这种情况如果只是偶尔发生,大概他们不会放在心上,但是,如果长期的失眠会使他们心情急躁,从而感到焦虑,她们会担心这是否会对孩子的发育产生不好的影响,所以,怀孕三个多月整夜睡不着该怎么办呢?

怀孕三个多月了整夜睡不着怎么办

1、无需紧张,放松心情,为自己创造良好的睡眠环境,尽量让自己在舒适安静的环境中入睡,睡前听些舒缓的音乐。心情放松,保证睡眠质量。

2、在晚上睡觉的时候,把枕头抬高一点点,使身体能有一定的弧度时,身体的受力会小一点,有助于睡眠。

3、睡觉前舒舒服服的烫个脚,如果老公能帮你做个舒缓按摩就更好了,也是有利于睡眠的一个好办法。

4、还有睡前喝杯纯奶也可以帮助孕妈妈早点睡着的。

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孕期总是失眠怎么回事

1、因为在怀孕的时候,孕妈妈体内的激素水平发生了很大的改变,情绪波动较大,容易开心也容易发脾气,心理和精神上都处于敏感时期,到了晚上又常容易造成失眠,严重的孕妈妈还可能会出现抑郁的现象。

2、妊娠反应经常感到恶心,呕吐等等,一定程度上也会影响到睡眠质量,有些孕妇在怀孕的时候食欲特别好而大吃特吃,特别是到了晚上还吃很多,会引起肠胃功能不适,自然睡觉也不会太好。

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3、随着胎儿的发育,子宫日益增加会挤压膀胱,引起尿意,而晚上不停的想要上厕所,也会影响到孕妇的睡眠质量,以及缺钙引起抽筋、疼痛等,也是造成孕妈妈失眠的一些因素。

通过阅读本文,准爸爸妈妈应该了解了孕妇在三个多月的时候为什么整夜睡不着,也应该了解了相关的解决措施,其实,孕妇失眠大多是因为心情的紧张、焦虑,而这种情况其实在整个孕期都会出现,所以,孕妇一定要注意调整心情。

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