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  在怀孕期间的饮食也有妇女要注意的,特别是有些女性根本不重视自己选择的健康食品,是否很容易造成胎儿发育不完全,而伤害自己,有些孕妇在怀孕期间,必须将缺乏一些营养素,所以补充的时间,那就是选择正确的方法,孕妇的饮食中的误区有大量的铁也。

  孕妇吃许多方面的一个误区补铁,它详细如下描述下,这样,当孕妇可用来避免这样的外观出现,让自己和胎儿,都能健健康康,没有其他问题。

  孕妇吃了误解的补铁:

  误区三:肉损害健康。

  女性部分误导性的广告媒体,只注重植物性食品的保健作用,导致含铁丰富的动物性食物的摄入过少。事实上,不仅是动物性食物含有丰富的铁,吸收率也很高。由食物所含植酸,草酸干扰植物性食物中的铁,吸收率很低。因此,避免肉容易引起缺铁性贫血。

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  误区三:吃鸡蛋,牛奶足够的营养。

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  的乳铁含量低,只有10%的吸收率。在鸡蛋的某些蛋白质会抑制铁的吸收。例如,乳喂养的婴儿,如果忽略辅食,经常导致缺铁性贫血,或“牛奶贫血”。因此,虽然营养丰富的牛奶,鸡蛋,而是靠他们来补铁是不可取。

  误区二:水果和蔬菜,多好铁。

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  很多人不知道吃蔬菜和水果也有利于铁。这是因为,水果和蔬菜富含维生素C,柠檬酸和苹果酸,这些酸可以与铁形成复合物,由此增加铁在肠道中的溶解度,因此有利于铁的吸收。

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本文链接:专家解读,孕妇饮食补铁有三大误区

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