导读:很多爱美的女性选择使用方法不吃或少吃主食,以达到强身健体的目的。今天,这种做法似乎已经蔓延到孕妇。最近发布的“孕妇的2007年中国膳食调查”的数据显示,怀孕粮食的摄入量通常的推荐量的50%,主食的摄入量严重不足。  参加中国疾病预防控制中心营养与食品调查。

  很多爱美的女性都选择不要吃或方法少吃的食物,以达到强身健体的目的。今天,这种做法似乎已经蔓延到孕妇。最近发布的“孕妇的2007年中国膳食调查”的数据显示,怀孕粮食的摄入量通常的推荐量的50%,主食的摄入量严重不足。

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  参加中国疾病预防控制中心营养与食品安全的调查,副主任医师徐青梅告诉“生命时报”记者,摄入足够的主食,是胎儿发育的基础前提和自己的能源供应。一般来说,前一天232吃米饭孕妇,很容易出现精神不振。此外,长期主食的摄入,会导致酮症,增加怀孕初期呕吐,恶心。

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  因此,徐青梅建议孕妇平时吃的大米,面粉不宜太细白,尽量选择温和的处理。不要过于单一的主食应该是大米,面粉,杂粮,干豆类掺杂食用,具有厚实,有利于提高获得全面营养和蛋白质的营养价值。例如粥五谷杂粮,玉米发糕,窝头等。,不仅要为孕妇提供足够的能量基础上,还可以提供各种矿物质和维生素。由于孕吐反应,孕妇在怀孕初期可以选择易消化的食物,少食多餐,保持300-400克主食每天量。例如,易消化的烤面包,烤面包片,饼干等粥。而怀孕,以减少响应的后期孕中期,食欲增加,每日摄入量的基础上,增加百克主食的摄入量。

  当然,主食是不够的光聚焦。只有多样化得到均衡的营养摄入量,最好是“一天一杯牛奶,两个鸡蛋150克肉类和400克主食,500克蔬菜和水果,再加上食用油和豆制品的量。“。

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本文链接:专家:孕妇要多吃主食(图)

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