医网摘要: 生了宝贝后,新妈咪经常会出现一些身体不适,如失眠、体虚、便秘、情绪抑郁……这时,如果配合一些食疗或者药膳,有助于减轻这些不适,新妈咪不妨试一试!

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  生了宝贝后,新妈咪经常会出现一些身体不适,如失眠、体虚、便秘、情绪抑郁……这时,如果配合一些食疗或者药膳,有助于减轻这些不适,新妈咪不妨试一试!

  A情绪抑郁

  新妈咪因何而情绪不良?

  怀孕期间,女性的雌激素和孕激素水平大大增加,但在分娩后却会迅速下降。在这种生理情况下,有很多初产妇在产后4-10天会出现情绪不稳定,容易哭泣等现象。特别是城市女性,由于哺乳、繁琐的家务以及家庭责任等因素,使原有的生活节奏和习惯被打乱,心理压力大,更容易促发抑郁情绪。

  推荐食疗方

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  1、香蕉马铃薯泥

  食疗功效:马铃薯是一种富含纤维素和维生素的根茎植物。由于可以帮助我们调节情绪,因而被称为“天然抗抑郁剂”,可以帮助人们缓解不良情绪造成的压力,使抑郁情绪得到调整。

  制作方法:香蕉3根,马铃薯150克,草莓50克,蜂蜜适量。香蕉去皮、压碎;将马铃薯去皮,放入锅里蒸至软熟,压成泥状,放凉混合香蕉,摆上草莓,淋上蜂蜜即成。

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  2、核桃仁瘦肉丁

  食疗功效:核桃仁是产后新妈咪应该多吃一些的坚果,其中含有很多搞忧郁营养素。

  制作方法:核桃仁200克,猪瘦肉100克,鸡蛋清1个,花生油,黄酱,淀粉,香油,白糖,葱花,蒜片,姜末,味精等各适量。核桃仁用开水烫后,剥去内皮;猪瘦肉切成小丁,加上姜末,味精,香油拌匀;将拌入味的肉丁挂上鸡蛋清淀粉糊,放入烧至七八成热的花生油锅里,待肉丁颜色变白盛入盘中;用余油将核桃仁炸酥,放入肉丁盘中;锅里余油烧热,放入葱花,黄酱,白糖和少许水,用大火烧至酱色油亮;倒入肉丁,核桃仁,蒜片,味精,翻炒娄下后淋入香油即成。


本文链接:八大饮食方法调理产后不适

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