对于一个家庭来说,怀孕是大事,既是父母爱情的结晶,也是幸福与生命的延续,不管是男是女都一样是开心的事情。在怀孕以后,有些人会对饮食格外重视,其实越是重视也是不知道怀孕五个月要吃什么好?希望下面介绍,可以帮助到大家。

怀孕五个月要吃什么好

到了孕中期,孕妈们开始胃口大开,正餐之间的加餐不仅可以让孕妈解馋,也能让孕妈补充营养,满足一天的能量。不过,零食的选择也颇有讲究,准妈可以选健康营养又耐饿的点心,例如水果、坚果、果汁、高纤维低热量饼干等。

都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对孕妈来说也是如此。孕期早餐要有谷物,以补充能量,同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。

怀孕五个月营养需求有哪些

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蛋白质:这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

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碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

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在怀孕以后,是要在饮食方面注意起来,但是在此需要提醒大家,千万不要盲目地进行补充,这样会对身体健康有很大影响,同时也不会有好处,更达不到想要的效果。怀孕五个月要吃什么好?合理搭配饮食,学会正确的吃,是很关键的。

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