怀孕之后的正确生活方式 怀孕之后生活上要注意哪些。在怀孕之后很多生活上的习惯会影响宝宝的健康,下面八宝网的小编就来说说:怀孕之后的正确生活方式 怀孕之后生活上要注意哪些。

1.坚持锻炼

建议各位尽可能的每天定时锻炼,日常适度的锻炼可以提升情绪,可以增强体力和分娩期间的耐力。在怀孕期间锻炼有几个好处,包括:获取更多能量,改善睡眠质量,减少背部疼痛,减少高危妊娠和分娩并发症,产后恢复得更快。

2.多喝水

在怀孕期间,血液通过胎盘进行废物和二氧化碳排放-这就意味着血容量增加至50%以处理这些额外的活动,并且提供氧气以及胎儿生长发育所必需的营养元素。多喝水也可以帮助预防便秘、痔疮、尿路感染、疲劳、头痛、肿胀等不舒服的妊娠症状。

3.明智地选择食物

怀孕期间获得营养丰富的食物,给宝宝一个健康的开始是非常重要的。新鲜的水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分。低糖、碳水化合物低和富含蛋白质的食物有助于维持健康的体重,当然也不要忘了吃健康的零食来维持能量。

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4.适当放纵味蕾

只要在健康的体重范围内以及排除妊娠期糖尿病的危险,偶有吃点甜食如冰淇淋或者咸的薯条来满足味蕾是无关紧要的。但面对垃圾食品诱惑,还是要控制住你自己。

5.要让自己好好睡觉

感觉疲惫是一个身体预警的迹象,此时需要放轻松-为了自身和胎儿的健康尝试在白天午睡或者晚上早点休息。确保每晚至少八或九小时的睡眠可以帮助更好地度过白天。

6.结交朋友

无论是通过产前瑜伽或分娩课的方式,认识结交其他孕妇,或是加入育儿网的妈妈群或育儿论坛,交流分享各自的经验。

7.对自己好一点

怀孕并不意味着用压力或疯狂驱动自己保持健康。如果有一天,你待在电视机前,一不留神吃太多的巧克力饼干或错过了日常锻炼,不要过度苛责自己。明天再试试给自己和宝宝做出健康的选择,养育孩子不是件容易的事情,偶尔也需要放松一下。

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