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孕妈妈在第九个月的时候,身体会越来越笨重,面对即将到来的生产,也需要给胎儿保持一个适当的出生体重,而准妈妈的胃部仍然会因为胎儿的压迫,存在挤压感,那么这段时期的饮食就尤为重要,那么准妈妈在孕九个月的时候吃什么好。

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九个月的准妈妈要保证饮食清淡,控制食盐的摄取,另外要少食多餐,每餐进食不多时,可以通过多次进餐来增加身体所需要的营养。

九个月的孕妈妈需补充足够的蛋白质。在九个月的时候,孕妈妈每天应该保证摄取90克左右的蛋白质,食物应该多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、鱼肉等,还可以吃一些适量的海产品,多进食谷类主食,食用油最好是植物油。

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九个月的孕妈妈需补充足够的维生素。九个月的孕妈妈必须保证补充充足的维生素B1,如果孕妈妈维生素不足的话,会引起呕吐、体乏、疲倦,在生产时还会影响子宫收缩,产程加长,饮食上需要多吃水果、蔬菜之类。

九个月的孕妈妈需补充足够的钙和铁。九个月的胎儿需要储存大量的铁,如果铁摄入不足的话,胎儿出生后容易患缺铁性贫血,还需要补充充足的钙,如果准妈妈钙摄入量不足,胎儿就会吸收母体的钙,会造成准妈妈发生软骨病,而钙与铁的吸收,都需要配合维生素A、维生素B和维生素C,所以准妈妈在饮食上一定要多喝牛奶,多吃蔬菜、水果。


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