有的宝宝在妈妈的肚子里已经足月了,但还是不想出来,这个时候妈妈就要慢慢的开始催生了。催生和催产是不一样的,催产是马上就要生,而催生是在快生的前几天开始慢慢催生。那么怀孕九个月要怎么催生?下面小编带大家来了解一下。

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怀孕九个月要怎么催生

孕妇过了预产期还没反应,可以适度选择一些瑜伽体操来催生。瑜伽体操可以增加骨盆的柔韧性,让胎儿头部早点入盆。孕妇注意选择那些瑜伽中平稳的动作,比如两腿盘坐在床上深呼吸,然后收臀,反复一百下即可。不能选择那些高难度不好把握平衡度的动作,以免摔落在地上,造成意外。

有的食物有收缩子宫的效果。比如螃蟹、山楂,都可以起到一起的催生效果。但是用饮食催生的时候,在食用分量上一定要注意适量,不要造成肠胃不适,皮肤过敏等副作用,反而让肚子里的宝宝受到过分侵扰。

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怀孕九个月饮食

蛋白质。需摄入75-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主,可以多吃一些海产品。

钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

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铁。需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

现在大家就知道怀孕九个月怎么催生了,小编还告诉了大家怀孕九个月应该吃什么。九个月已经是怀孕的最后阶段了,这个时候妈妈更加应该注意宝宝的营养,多吃一些补充维生素还有钙蛋白质的食物。同时也可以吃一些防止便秘还有痔疮的食物。

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