不是每一位孕妇都能够顺顺利利地生下孩子的,在怀孕的过程中,有一些孕妇朋友可能就会出现缺铁、气血不足这类情况,这个时候用食物来补铁补血是许多孕妇会考虑的方法。那么,怀孕什么食物补铁补血呢?相信这也困惑着许多孕妇朋友,所以请参考下文小编讲解的内容。

怀孕什么食物补铁补血

1.动物性食物

动物性食物的铁比较容易吸收,红肉类(如牛肉、羊肉、猪肉等)、家禽、鱼、虾、蛋黄、鹌鹑蛋等,都有非常丰富和易吸收的铁。吃肉时,应该选择瘦肉,以免摄取过多的脂肪。

2.蔬菜性食物

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一些蔬菜都含有铁,其中含铁较多的有:黄花菜、扁豆、菠菜、芥蓝、芦笋、豆腐皮、菜豆、芸豆、黄豆、豌豆、毛豆等。

如果能够跟高维他命C的水果一起吃,例如樱桃和草莓,蔬菜里面的铁就会更容易被吸收。

3.水果性食物

建议选择一些含铁量高的水果来补充铁元素。如樱桃、桃子、菠萝、葡萄、草莓等,尤其是樱桃最为突出。每百克中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。

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孕妇缺铁贫血的症状有哪些

1、孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加速,注意难以集中,怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕,甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

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2、孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者,指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯,毛发干燥,易脱落,口角易破裂。

怀孕过程中有充足的气血并且不缺铁,是很多孕妇朋友都渴望的,因为这样的话也能够确保宝宝发育更健康,同时也能够让自己在怀孕的过程中少吃一些苦。在上文中,小编已经给各位孕妇朋友介绍了一些能够补铁补血的食物,大家可以试着吃这些食物。小编建议各位孕妇朋友一定要重视自己的身体状况,这样也是对肚中的宝宝负责。

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