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孕妇是最开心的事情,等他们期待着这个小生命能够很快进入。随着时间的推移可以,一天一天,妈妈的肚子涨得大,很多出生的宝宝健康的母亲开始担心是否会出现一种情况,晚上不能睡觉,这不仅会影响质量孕妇的睡眠,而且对小牛也有一定的影响。下面小编孕妇来回答如何提高睡眠质量对你的问题。

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首先,减少咖啡因的摄入量。无论是早晨,中午,还是要在晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡,可乐,含咖啡因的苏打水饮料。不要喝太多茶。

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二,睡前没有大量吃喝,以免压食(还要保证充足的营养)前两小时内。有的孕妇发现,在上午和下午吃一些,晚上吃少会感觉良好。如果你有恶心,呕吐,临睡前可以吃几块饼干压压胃。

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