广州已进入炎热的夏季,5月也进入了孕妇生产的高峰期。在炎热的夏天新妈妈们应该注意些什么问题呢?香港注册中医师王医生给坐月子的新妈妈们以下建议:夏季坐月子调理环境要舒适、保证充足的睡眠、心情愉快、营养均衡、注意个人卫生:

  1.饮食营养均衡:暑月易伤津耗气,故夏季生产后产妇易出现出汗多、易感染等体征;

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  专家建议:食用有助于排恶露的食物,例如麻油猪肝、生化汤、生养粥、膳食饮料等;食用薏仁、山药、山楂、桃仁等健脾、祛湿、活血、化瘀之功效的食物;食用有助于子宫收缩、滋补不上火的食物,例如低温慢火烘焙的姜麻油、温补不燥热的黑麻油、养膳汤、润颜汤、大全汤等保证营养均衡。

  2.调理环境舒适:保持室内空气清新,定时通风换气。

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  3.注意个人卫生:可用医用的酒精加温水擦洗头发,清洁汗味;一周后可用“艾叶”煮水,洗头洗澡,“艾叶浴”有理气、安眠、温经的功效,选择收腹带时需选择棉质材料、透气性能好,同时需要常清洗;另外,睡眠质量、时间也要保证,睡眠时间在10小时以上。

  4.适当活动:下床适当活动,在室内散步。可适时听一些愉快的轻音乐,保持心情愉快。

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本文链接:炎炎夏日 孕妇坐月子四注意

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