哺乳期配方:芙蓉鲤鱼

  材料:新鲜鲤鱼1,3个鸡蛋,10g的火腿,5g的生姜,芫荽5克花生油,盐,味精,胡椒粉的量的。

  实践:

  1。 将鱼洗净杀; 磕开鸡蛋,蛋黄去掉,留下蛋白,打散; 火腿切成小丁; 生姜,去皮,切片; 将香菜洗净。

   如图2所示,将处理鲤鱼放入盘中; 蛋清少许清汤,调入盐,味精跳动,倒入鱼面,放姜片。

  3,蒸锅烧开水,鱼入托盘,低热蒸汽进行8分钟,取出生姜,辣椒洒,火腿端,淋入熟油,撒香菜。

  功效提示:此菜是粉嫩的色彩,以及营养丰富,能顺利推动哺乳期的母亲的乳房,促进乳汁分泌。

  哺乳期食谱:豆腐香菇炖猪蹄

  材料:豆腐,丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2,盐10克,生姜丝,葱5克,味精3克的。

  实践:

   1,猪蹄去毛,洗净,切碎成小块用刀; 葫芦削去皮,切成后薄片; 蘑菇头蒂削减老,洗涤水至软后。

  如图2所示,盆置于猪蹄,加入适量水,加香菇,豆腐,煮至肉烂丝瓜,盐,生姜丝,葱,味精。煮几分钟,即可离火。

  功效提示:含有盘蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁和维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B5,维生素C,和具有催乳素的良好效果。

  哺乳期食谱:海带汤海米

  材料:海米,紫菜,芝麻油10克,1个鸡蛋,植物油,盐,洋葱,香菜,所述量。

  实践:

   如图1所示,海米用开水泡软; 鸡蛋打入碗内搅匀; 香菜择洗干净,切成小块; 洋葱,择洗干净,切成葱花; 海带切丝,放入汤碗。

  2,炒锅置火上,放油烧热,葱花炝锅下来,加水适量海米适量,文火煮一会儿,盐,淋入鸡蛋,加香菜,入汤能。

  功效提示:该汤是富含营养碘,钾,钙,磷,铁和蛋白质,维生素A,维生素C等。

本文链接:3款营养丰富的哺乳期食谱_哺乳期

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