黑芝麻

的铁和黑芝麻重要成分是维生素E,以防止贫血,脑细胞的活化,血管消除胆固醇; 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,维生素E的作用下,维生素B1参与,能加速身体的新陈代谢。吃黑芝麻对下奶有用,但效果不会这么快。

推荐食谱:枸杞黑芝麻粥

材料:大米,糯米,黑芝麻,枸杞。

实践:

1,糯米洗净预先浸泡数小时; 枸杞气泡待机。

2,取锅水,水煮沸大米,糯米和黑芝麻浇,并搅拌直至沸腾,作为不粘底。

3,水开后转小火煨,煮40分钟左右就好了,期间搅拌数次。

4,并因此几乎汤混乱可以关闭热,喝当与桂花糖勺浇上。

2

花生

花生可用于脾虚反胃,水肿,妇女白带,以及各种失血性贫血及肺燥咳嗽,咳嗽,产后哺乳和其他疾病。花生中含有钙,铁对儿童,孕妇和产妇非常有帮助。花生在一定的效果奶,但生花生,没有太阳或干。

推荐食谱:牛奶炖花生

材料:花生100克,枸杞子20克,银耳30克1五00毫升牛奶,冰糖。

实践:

如图1所示,真菌洗涤,枸杞子,花生,花生浸泡在温水中。

2,锅中放入牛奶,加入银耳,枸杞子,花生,白糖,煮至烂透花生时,你可以。

3

丝瓜

丝瓜是中国中药的,复杂的味甘,性寒,已经接受了经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞,经络不通等症。如果当有大量乳脂肪,当乳汁分泌不畅,中国药将被推荐给被放置在丝瓜汤炖发生乳腺发炎,可以通过乳房的血液,催乳和开胃化痰的功效发挥调。

推荐食谱:鱼汤丝瓜

材料:鲤鱼500克,丝瓜250克猪油(精炼)75克,15克葱,姜8克,盐8克,味精2克,料酒25克,1g的胡椒。

1,将鱼去鳞,鳃,剖腹去内脏,洗净,漏极,位于电路板,一个刀上鱼每个双籍“交叉”花刀的两侧。

2,丝瓜去皮,洗净并切成6厘米的部分,然后在两个断,切成条状。

3,在火上,猪油锅中,烧至鲤鱼到七八成热,稍炒两侧,稍有些颜色的鱼,可以烹入料酒,加盖略焖。

4,再加入姜,葱,和汤的量,盖,用小火煮煮沸后,将鱼在成熟鱼汤送达5?7分钟。

5,锅下入葫芦件,返回到沸腾,然后烧搅拌3至4分钟,见乳白色汤,挑姜,葱是脆丝瓜,盐和味精,调好口味,然后烧一个而。

6,即可出锅倒在鱼的汤,撒上胡椒粉,它可以吃。

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4

金针菜

黄花菜非常丰富,每100克含蛋白质14干产物的营养物。1克,这几乎是类似于动物肉。此外,还含有大量的维生素B1,B2等。。随着百合营养丰富,它有更多的治疗价值,中国医学认为它具有较低的牛奶效果。不超过治疗产后乳少,多吃瘦猪肉炖百合,很有效果。

推荐食谱:百合猪蹄汤

备料:重量约,百合,白糖猪1。

实践:

1,用温水百合半小时,茎头,换水洗涤。

2,猪蹄洗净,切成小块,用一把刀,放置在锅茶油,炒后米饭,放入锅。

3,再加上一些水,当你可以吃烂炖猪蹄煨。

5

野米

茭白作为蔬菜食用,口感甘甜,清新爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼,莼菜并列为三大南方菜。不仅美味,营养丰富,且含有碳水化合物,蛋白质,维生素B1,B2,维生素C和矿物质。中国医学认为茭白味甘寒,解热毒,防烦渴,利二便和催乳功效。今天多用途茭白,猪蹄,通草(或山海螺),烹调食物,有催乳的很好的作用。因为冷水竹,如哺乳期健脾和胃,大便不实,则不宜多吃。另茭白含有较多的不溶性的草酸钙结石患者也应注意不要吃太多。

推荐食谱:野生稻排骨汤

材料:肋500克,野生稻:5,蘑菇:4,胡萝卜:1,生姜:3,洋葱:1,水:8碗。

实践:

1,野生稻绿剥离涂层,硬干也削减,洗净,切成约3厘米长的块;

2,洗涤,切成小片的肋,烧开水冲洗捞起;

3,用水浸泡蘑菇(椎弓根蘑菇汤可以切除一起)冲洗;

4,去皮的胡萝卜切成约3厘米长的块状; 洗净切葱花葱;

5,放水烧开的锅,放入排骨,胡萝卜,香菇,生姜大火煮20分钟,然后转移到野生稻小火煲一个半小时,撒入葱花,加盐调味即可食用。


6

生菜

随着莴苣叶和茎有两种,叶用莴苣,又名“生菜”,生菜叫“生菜”茎,我们有丰富的多种营养成分。据分析,除铁,所有的其他营养成分比叶茎含量越高,因此,生菜的食用,最好不要放弃没吃叶子。莴笋性味苦寒,有泌乳的效果,孕妇奶粉从烧伤猪蹄吃就可以生菜。这种方法不仅减少了油腻的食物,新鲜可口,而且比单猪蹄催乳效果更佳。

推荐食谱:山药生菜

材质:400克山药,半个莴苣,青椒,盐,酒,鸡,植物油。

实践:

1,山药,去皮,切片,放入清水中浸泡。

2,生菜,去皮,切片,青椒去蒂,种子洗净,切片,葱,姜,分别择洗干净,切片。

3,锅中加水时,水将沸腾山药放入沸水,捞出沥干水。

4,炒锅放少许油,姜炒香第一片材,然后倒入与山药,莴苣件,青椒片锅。

5,盐,酒,装盘鸡搅拌2分钟。

7

豌豆

绿豌豆,也被称为红豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约400毫克磷。有利的是豌豆尿液,体液,疮液,止泻痢,通乳的作用。青豌豆煮熟淡食或采取与豌豆苗捣烂取汁,可以通乳。

推荐食谱:豌豆小米粥

材料:豌豆,小米各80克红糖。

实践:

1,豌豆,小米洗涤,浸泡豌豆2H,小米浸泡4H;

如图2所示,在火上的锅,和适当量的水进入小米,改小火火沸腾之后,煮成稀粥;

3,煮至粥熟烂,成豌豆,火继续熬煮; 粥熟烂,加入红糖,拌匀。

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8

豆腐

豆腐和齐,原料流体,加热解毒的功效。催乳素也是食品。豆腐,红糖,酒酿加水煮服,原料奶罐。

推荐食谱:头豆腐汤

材质:头,豆腐,大葱,香菜,姜,油,盐,鸡精。

实践:

如图1所示,头半切洗涤,豆腐分为小方块,姜切片,香菜,洋葱和切段。

如图2所示,热油盘,爆香姜,葱,炒头到头部金色。

3,不倒水的头,冲压煮沸,转移到培养基火煮汤乳白色。

4,轻轻搅拌成块,煮盐,鸡味,葱和香菜放,泛。

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