1,增加的能量摄入

中国营养学会建议500千卡的乳母每日推荐的能量摄入应在原有的基础上增加,最好其中有来自蛋白质100千卡。护士是否足够的能量摄入,可以根据母亲的乳汁的量和重量来确定。

2,补充优质蛋白质

哺乳期的母亲的蛋白质营养状况对哺乳的影响很大。如果饮食蛋白质的质和量是不希望的,可以减少乳汁分泌量和影响乳蛋白质的氨基酸组成,这不利于婴儿的生长和发育。护士应的蛋白质15克每日增加,每天85克达到,其中一些应该是高品质的蛋白质。

3,摄入足量的脂肪

在人乳中脂肪含量变化很大,婴儿吸吮活动可以增加牛奶中的脂肪含量。牛奶脂肪,特别是不饱和脂肪酸,密切相关,对宝宝的大脑发育。中枢神经系统,如DHA的发展就显得尤为重要。

4,保证钙的供给

如果饮食中钙的摄入护士不能满足乳母的需求可能会出现缺钙所致腰腿疼痛,抽筋的腿和脚。参考护士饮食钙摄入是每天00毫克。建议每日饮奶至少250毫升至约300毫克的约100克豆制品等含钙丰富的食物,摄入钙补充剂的质量得到100毫克的钙。

5,足够的维生素摄取

脂溶性维生素,只有少量的维生素A可以通过乳房,但膳食维生素A量转移到母乳是有极限的,甚至是维生素A的乳母摄入量,不能使牛奶的含量成比例增加。注意哺乳期饮食中补充,婴儿的需要都能得到满足。

本文链接:【哺乳期女性吃什么好】产后哺乳期吃什么好

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